Os nossos serviços

Treino Personalizado

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Personal care

Um treino físico vai muito além de uma série de exercícios estruturados. No Anatomy Training Studio transformámos o conceito de Personal Trainer em Personal Care, porque privilegiamos um trabalho holístico na procura de uma melhor qualidade de vida para os nossos alunos. A preparação, a execução, a adaptação, são palavras chave do treino, mas a estes conceitos junta-se a atenção e a dedicação ao aluno enquanto pessoa.

 

Um treino não é um jogo de ação/reação, é um momento de compreensão de objetivos, de encontro de disponibilidade, de avaliação de estados emocionais. É este cuidar atento e dedicado que queremos manter ao longo do tempo para que se atinjam resultados positivos no bem estar físico e mental de cada um.

Treino Personalizado no Pré e Pós Parto

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Pré Parto

O corpo da mulher sofre uma série de mudanças durante a gravidez, quer a nível de fisiológico, quer a nivel biomecânico.

Um treino adaptado, que acompanhe todas essas mudanças e proporcione as melhores adaptações a cada fase da gravidez será essencial, assim como uma melhor preparação para o parto e consequentemente uma melhor recuperação no chamado 4º semestre, o pós parto.

Exercícios de intensidade leve a moderada podem promover melhorias na resistência e na flexibilidade muscular, consequentemente, a mulher passa a suportar melhor o aumento de peso e atenua as alterações posturais decorrentes desse período.

A atividade física aeróbia auxilia de forma significativa no controle do peso e na manutenção da condição física, além de reduzir riscos de diabetes gestacional, condição que afeta 5% das gestantes. A ativação dos grandes grupos musculares propicia uma melhor utilização da glicose e aumenta simultaneamente a sensibilidade à insulina.

Pós Parto

O exercício físico no pós parto permite restabelecer a funcionalidade do corpo, através do fortalecimento muscular, com mais incidência na zona abdominal e períneo, permite trasformar um músculo disfuncional num músculo são, assim como corrigir posturas, que vão facilitar todas as tarefas de cuidar do bébe, e prevenir possiveis problemas extruturais e fisiologicos a longo prazo.

 

Aulas de Grupo

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Pilates Clinico

Adaptação do método inicial desenvolvido por Joseph Pilates. Consiste num conjunto de exercícios adaptados dos originais, divididos em vários graus de dificuldade de forma a serem mais direcionados para a reabilitação física. Podem ser aplicados individualmente ou em grupo, estes exercícios têm como princípio a manutenção da estabilidade da coluna (centro), correto alinhamento corporal, coordenado com respiração, precisão e fluidez de movimentos.

Tem como principais benefícios o fortalecimento muscular, aumento da flexibilidade, alinhamento corporal, alívio do stress; melhoria da coordenação motora e consciência corporal.

Cross Trainning

Modalidade de intensidade moderada a alta, onde o objetivo é melhorar a todos os níveis da condição física, através de treinos que desafiam quer a nível muscular, quer a nível cardiorrespiratório.

As nossas aulas são estruturadas em função das pessoas que participam em cada dia, funcionamos com marcação, logo, é-nos mais fácil planear, e de certa forma personalizar mais o treino, adaptando-o às capacidades de cada um.

Todos podem fazer Crosstraining, desde que façam as adaptações sugeridas por nós, para cada limitação que possa existir.

 

Hiit

Modalidade de intensidade alta, sempre intercalada com exercícios de baixa intensidade, ou mesmo recuperações ativas. Os exercícios são maioritariamente feitos apenas com o peso corporal, no entanto, pontualmente utilizamos alguns materiais. 

 

A vantagem deste método de treino, é sobretudo porque não precisa de muito tempo para execução, pouco ou nenhum material, e permite muito bons resultados, num curto espaço de tempo.

Terapias

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Massagem Terapeutica

Com fins terapêuticos, é utilizada essencialmente para eliminar ou diminuir dores musculares, sejam do tipo tensional, de bloqueio articular ou de falta de tonificação.

 

No geral, a massagem atua sobre o corpo e mente, proporcionando uma melhoria do sistema circulatório, linfático, endócrino, digestivo e esquelético promovendo, desta forma, um aumento significativo ao nível da saúde e da qualidade de vida.

Massagem Modeladora

É uma massagem que actua na redução da gordura localizada e da lipodistrofia genóide, termo conhecido para a celulite.

Atua na tonificação da musculatura tratando a flacidez, trabalha modelando o corpo, facilita a redução das medidas, contribuindo ainda para a auto-estima e o bem-estar geral.

Drenagem Linfática Método Renata França

Massagem com pressão firme e ritmo acelerado, além de bombeamentos e manobras exclusivas que permitem resultados imediatos. A técnica reduz edemas, activa a circulação sanguínea e potencializa uma rede complexa de vasos que movem os fluídos do corpo, reduzindo a tão temida celulite. O resultado é um corpo menos inchado e torneado, com metabolismo mais acelerado e portanto, uma sensação de bem-estar.

Massagem de Relaxamento

Reflexologia Podal

Baseia-se na estimulação nas zonas do pé onde os nossos orgãos se encontram refetidos, de modo a repor o equilibrio e o tratamento de diversas patologias.

A masssagem porporcionará uma profunda sensação de relaxamento, atua sobre todo o corpo, abre os canais energéticos e desfaz tensões e bloqueios.

 

Nutrição

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Uma boa nutrição deverá fazer parte do plano de treino de um atleta e ser uma prioridade para o comum praticante de exercício físico com o intuito de melhorar os seus resultados, e aumentar a qualidade de vida.

A adequada ingestão energética e nutricional pode ser desafiante num dia a dia cheio de compromissos.

Torna-se urgente adotar um estilo de vida mais saudável, daí acharmos de extrema importancia a alimentação estar a par com a prática de exercicio físico, pretendemos facilitar a sua vida com opções que se enquadrem no seu dia-a-dia, não deixe de comer, aprenda as melhores estratégias para o fazer